1、冬至养生吃什么水果之山楂　　在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。

2、每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。

3、俗话说:“欲得长生,肠中常清”。

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4、膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。

5、果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

6、 　　2、冬至养生吃什么水果之橙子　　橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。

7、研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。

8、另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

9、　　3、冬至养生吃什么水果之橘子　　橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。

10、此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。

11、　　橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

12、　　4、冬至养生吃什么水果之柚子　　柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。

13、它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。

14、　　除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。

15、可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

16、冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

17、　　冬至如何正确吃水果　　冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果,因果中含维生素C和尼克酸,具有降低血脂和胆固醇的作用。

18、　　糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富含果胶或果酸的水果,能改变胰岛素的分泌量,使血糖下降。

19、　　肝炎病人宜吃富含维生素C的水果,如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。

20、　　呼吸道感染病人尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人,宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、润肺、止咳功效的水果。

21、　　高血压、动脉硬化病人宜吃橙、山楂、枣、橘子等含丰富维生素C,可降压、缓解血管硬化。

22、柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

23、哈蜜瓜的钾含量较高。

24、但又不含钠及脂肪,有助于控制血压。

25、　　心肌梗死、中风病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果等水果,因果中含鞣酸,会引起便秘,使病情加重。

26、　　冬至养生小常识　　运动:动中求静　　冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。

27、通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

28、冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。

29、八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

30、 　　饮食:补充津液　　另外还需要注意,冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。

31、过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。

32、北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

33、　　养心:宽厚畅达　　养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。

34、保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。

35、儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。

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